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增肌遇到瓶颈,看看是不是这3个坏习惯影响了你

更新时间:2019-01-03

我们每个健身者一开始都有一个福利期,在这个阶段,肌肉和力气跟双重增长,时间大略三至十二个月,在这个阶段,咱们需要我们的训练方法,伴随饮食,肌肉增加成果明显,但在这个福利期过后,良多人结束不前,肌肉增长后果并不明显。

1 .肌肉代偿

每当我们强调肌肉代偿问题,感想目标肌肉的力量时,这是不是不情理的,减少肌肉代偿可能更好地激励我们的针对性肌肉,当我们增加目标负重时,例如卧推极限100公斤时,但每次都能够在伴侣的保护下尝试冲破120公斤时,大部分肌肉力量都是在胳膊跟肩膀上,胸部发力减小,这样如何起到练胸的目的?

除了可能到了增肌的瓶颈期,还有可能是因为平时的坏习惯,导致你肌肉增添缓慢,今天咱们就一起聊聊是哪些坏习惯,会导致你的肌肉增长迟缓。



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